139,最好的医生其实就是自己，当你学会做自己的大夫
最好的医生其实就是自己，当你学会做自己的大夫，世间再无难医的病！
古人认为富禄寿喜是人生四大喜。
寿命位列其中，有命才有一切啊！
人生在世，人人关心自己的寿命和健康。
人生在世，没有人能够真正做到不生病，不吃药。然而细心观察，你会发现：有的人诊所常走，病痛却缠身难愈；而另一些人，似乎从不刻意养护，反倒安然健康走到晚年。
很多疾病，不是靠药物就能治好的，如果你不把心理问题，性格缺陷，极端脾气，及情志当中的不良因素转化掉，即便吃再贵的药，也是没效果！
西医只会头痛医头，脚痛医脚，对你的器官大开杀戒，但是，你的心结他永远不知道，也不想知道，治标不治本，手术后的无奈残局，只有病人自己知道。
网上有这么一则报道：外国有一个城市因为医生大罢工，所有的医院停诊，结果导致大批的病人有病无法医治。但奇怪的是，死亡率却在逐渐下降，而且是停诊的时间越长下降的越多。最后得出结论，只有三分之一的人是病死的，三分之一的人是过度治疗冶死的，还有三分之一的人是过度吃药毒死的。
现代医学只关注治疗身体病症，而忽略了情绪对健康的影响。
当今的医院里人满为患，里里外外都是人。
这其中的秘密何在？其实，调养身心，最重要的“医生”永远是你自己。
在这个被保健品、健身卡和养生焦虑充斥的时代，《黄帝内经》早已揭示真相：“养生之道，不在繁复而在适宜，不在昂贵而在坚持。”从周有光的陋室到孙思邈的日出而作，真正的养生智慧，不过是“极简”二字。
最好的医生是自己，养生的最高境界是物简、寡欲、修心。
极简
知足常乐：知足者富，心安者寿，减少欲望，满足现状，才能活得轻松自在。
知足常乐，是长寿的秘诀
人之所以痛苦，不是因为拥有的太少，而是想要的太多
我们总以为，有了钱就快乐，有了房就安心，有了名就满足。可事实上呢？钱多了，怕贬值；房大了，嫌冷清；名高了，忧人言。贪心不足蛇吞象，最终累垮了自己。
看看那些长寿老人，有几个是大富大贵的？
问问那些百岁寿星，哪个不是粗茶淡饭过一生？知足者富，心安者寿。人生在世，吃不过三餐，睡不过一榻，要那么多做什么？学会满足，才能活得轻松；懂得放下，才能过得自在。
1，少物即养神，空室生清气
112岁的语言学家周有光，在磨白地板的陋室里写出传世著作；国学大师梁漱溟蜗居书堆，却以素食清茶活到95岁。他们的长寿密码藏在《遵生八笺》的哲思里：“居处不必华，器用不必精。”
科学验证：居住环境减少10%杂物，焦虑水平下降25%每月清理衣柜、每季断舍离厨房，身心负担减轻40%。
2，情绪极简｜心静百病消，神安万物
情绪对健康的影响：情绪不稳定会导致各种疾病，保持平和的心态对健康至关重要。
《黄帝内经》讲：“百病生于气。”怒则气上，喜则缓，悲则消，恐则下。情绪就像一把无形的刀，今天割一点，明天割一点，多少人一气之下日子久了，再好的身体也会千疮百孔。
愤怒，像一把火，烧得肝火旺盛，血压飙升，，脑梗心梗？
忧虑，像一块石头，压在胸口，让人喘不过气，久而久之，脾胃虚弱，吃啥都不香。
恐惧，像一条毒蛇，缠住心神，让人夜不能寐，免疫力直线下降。
其实啊，情绪这东西，看不见摸不着，却能要人命！多少病，不是吃出来的，而是“气”出来的？多少痛，不是伤在身，而是“苦”在心？心若不安，百药难医；心若平和，无病自愈。
《黄帝内经》有言：“恬淡虚无，真气从之。”情绪管理才是顶级养生术：
医学真相：持续15分钟负面情绪，免疫力降低6小时76%胃溃疡患者有长期焦虑史，90%乳腺增生源于情绪压抑
3，作息极简，顺天时而动，与日月同频
药王孙思邈141岁仍坚持“日出而作，日落而息”；浙江桐庐102岁老人张奶奶的秘诀是“跟着太阳唱歌劳作”。现代时间生物学证实：子时（23-1点）胆经排毒，丑时（1-3点）肝经养血
4，饮食极简，返璞归本味，七分饱即良药
清代袁枚以“一荤一素一汤”活到82岁，苏轼“已饥方食，未饱先止”的智慧至今适用。极简饮食的奥义在于：
心宽病退：内心宽广，身体自然健康，病痛会远离。五、心态极简｜养一颗欢喜心，胜服千金方
人口学家马寅初经历人生起落，仅以“哦”字应对变故，活到100岁；艺术家韩美林87岁仍硬朗，秘诀是“苦难当糖嚼”。心态极简的修炼法：
真正的医生，是自已。
当身体多次发出重度警报时，也从不当回事，照样是怎么舒服怎么来，家里留不住，有空就往外跑，大口喝酒，大口吃肉，大声骂人，等身体不堪重负吋，己经晚了。
这时候，他会第一时间找出很多替罪羊，开始抱怨给他看病的医生技术太差，然后就是自己的命不好，遇到的爱人不好，孩子不好，反正是，里里外外翻了一个底朝天，自己没有一点错，错的全是别人。
人要争气，莫要生气，莫要怨人，生病的人，多是患得患失的人，遇见点事总是向外寻找解决的办法，争气的人，是向内寻找解决问题的办法，结局是一个活的越来越弱，一个活的越来越强，真是天差地啊！
一个人的觉醒，1%靠别人的提醒，99%靠千刀万剐，真正活得通透的人。早就学会与自己和解了，其实，人生里有太多猝不及防的东西，根本不配占用你的情绪。
佛家有云，众生畏果，菩萨畏因，觉醒的人，只做好事，不做恶事，连坏念头都不能有，不生自己的气，不生别人的气，允许一切发生，分清因果，分清责任，各负其责，才能轻松前行。
你的身体是自己的，只有自己最了解自己，对于疾病，应该有健康的主心骨，清醒的认识，不应该让医生指手画脚，瞎出主意，割这割那。为什么非要选择花钱受罪而死呢？
二，精神内守，病安从来？
其实啊，人这一辈子，谁没生过病？谁没吃过药？可你有没有发现，有些人天天跑医院，病却越治越多；而有些人，看似啥也不管，反而健健康康活到老？是啊，药能治病，却不能治心；医生能开方，却不能替你快乐。最好的医生，从来不在医院，而在你自己心里！
心若病了，身体迟早垮掉
北宋名臣范仲淹，一生坎坷，却活到63岁，在当时已是高寿。他年轻时家贫如洗，靠喝粥度日；中年时被贬边疆，饱受风霜；晚年时仍忧国忧民，写下“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”。可奇怪的是，他一生极少生病，精神矍铄。
为什么？因为他懂得“养心”！被贬时，别人愁眉苦脸，他却说：“此心安处是吾乡。”面对困境，他不怨天尤人，而是读书、练字、静坐，让心安定下来。心定了，气血就顺了；气血顺了，病自然少了。
三，笑一笑，病就少一少
现代医学证明，乐观的人免疫力更强，伤口愈合更快，甚至癌症康复率都比悲观者高。其实啊，快乐不是等来的，而是自己找来的！
清晨的阳光，是免费的快乐；
路边的野花，是无声的慰藉；
朋友的问候，是最暖的良药。
心若向阳，无惧风霜；心若黑暗，处处是牢笼。
四，心静，则百病不侵
古人云：“静以修身，俭以养德。”心若浮躁，再好的补品也补不回来；心若安宁，粗茶淡饭也能延年益寿。
每天静坐10分钟，让心沉淀下来；
偶尔独处片刻，听听风声，看看云卷云舒；
睡前放下手机，读一本闲书，让心神归位。
五，心安，则身安；身安，则病远。
“药补不如食补，食补不如心补。”养生的最高境界，不是吃多少补品，而是修一颗平常心。
所以啊，从今天起，少生闷气，多笑笑；少计较，多豁达；少焦虑，多从容。心宽一寸，病退一丈。最好的医生，其实就是你自己！
生活能治愈的，都是愿意自愈的人。时间是一个好东西，很多伤痛，我们总能在时间的洗礼下慢慢恢复。可是，我们也要记住：生活能够治愈的，从来都是愿意自愈的人。
这篇文章讲的五个方面，后面陆续分章细说。