后轮定和蹬推
后轮定练习分两个大步骤。
一，掌握刹车技巧，学会拉翻。
推荐使用油刹练习，第一步，保持速度向前滑行，速度不要太快，瞬间捏死前刹，翘起后轮。等到后轮到达最高点并且开始往下落的时候，重心后移，车与地面的角度增大，直到超过70°的时候，跳车。
二，运用双轮跳技巧，学会终止动作。
在向后转移重心时，要感受车子的平衡点，拉到一定角度，动作终止，通过进行原地的双轮跳保持，身体扭动维持平衡。多多练习，后轮定是踩跳的基础。
蹬推
蹬推是指山地车零速定车，然后通过重心转移和平跳技巧，进行的跳跃移动，适合在海滩河滩的大石头上移动。同样，在城市里也可以运用，能作为定车技巧使用，是后轮定一种拓展。
如果是向前的蹬推，你需要把身体往前探出去，身体用力将车“抬”过来。其他方向同理，注意，这个动作是捏死前后刹车的。
张京乾有视频教学，大家可以参考。